Press "Enter" to skip to content

10 Dokter Terbaik Di Dunia

Ahmad Yusuf 0
Bagikan Artikel Ke:

Banyak diantara kita mengganggap bahwa kesehatan didapat diperoleh jika berobat ke dokter setelah sakit menyerang, namun kita lupa bahwa menjaga kebiasaan hidup serta apa yang disekitar kita merupakan anugrah ketika dimanfaatkan dengan baik maka akan menjadi dokter terbaik yang mencegah kita dari timbulnya penyakit.

Berikut 10 dokter terbaik dengannya kita tercegah dari penyakit sebelum penyakit menyerang.

1. Pancaran Sinar Matahari di Pagi Hari

Matahari memancarkan sinar ultraviolet yang dapat membahayakan namun ternyata sinar matahari ternyata dapat merangsang produksi vitamin D pada tubuh. Vitamin D merupakan nutrisi yang penting bagi kesehatan, terutama untuk membantu penyerapan kalsium dan membentuk tulang yang kuat. Untuk mendapatkan vitamin D yang cukup perlu mengetahui waktu yang tepat dari paparan sinar matahari yang memberikan manfaat. Untuk di Indonesia waktu yang terbaik yaitu sekitar jam 9 pagi dengan durasi paparan selama 10-20 menit.[1]World Health Organization WHO. The known health effects of UV.Centers for Disease Control and Prevention CDC (2017). Traveler’s Health. Sun Exposure.[2]Nimitphong, H. & Holick, M. NCBI (2013). Vitamin D status and sun exposure in southeast Asia. Dermatoendocrinology, 5(1), pp. 34 – 37.

2. Rutin Minum Air Mineral

Air mineral merupakan air yang diolah bersumber dari mata air alami. Air jenis ini mengandung mineral, seperti kalsium, magnesium, dan natrium. Untuk kebutuhan harian anak-anak sebaiknya 6-8 gelas mineral, sedangkan orang dewasa idealnya minum sekitar 8 – 12 gelas tergantung jenis aktivitas, pada beberapa kondisi yang membutuhkan aktivitas berlebihan seperti olahragawan membutuhkan jumlah yang lebih banyak. Namun perlu diperhatikan orang dengan penyakit tertentu seperti batu ginjal harus mempertimbangkan asupan mineral. Ada baiknya konsultasikan dulu kepada dokter terkait kandungan iar jenis apa yang mesti dikonsumsi.[3]Mayo Clinic (2020). Water: How Much Should You Drink Every Day?[4]McGrane, K. Healthline (2019). Does Mineral Water Have Health Benefits?

3. Madu

Dalam Quran Surat An-Nahl Ayat 69 madu memiliki keutamaan karena memberikan manfaat bagi tubuh. Dari perut lebah itu keluar minuman (madu) yang bermacam-macam warnanya, di dalamnya terdapat obat yang menyembuhkan bagi manusia. Manfaat madu yang dapat diperolah seperti meningkatkan imunitas tubuh, menjaga kesehatan sistem pencernaan, menangkal radikal bebas serta meredakan batuk. Namun, madu juga dapat menimbulkan reaksi alergi pada beberapa orang dan belum boleh diberikan kepada bayi atau anak usia dibawah 1 tahun karena sistem pencernaan belum mampu mencerna dengan baik.[5]Quran Surat An-Nahl Ayat 69[6]Frey, M. Verywell Fit (2020). Honey Nutrition Facts and Health Benefits.[7]Sass, C. Health (2020). 5 Health Benefits of Honey, According to a Nutritionist.

4. Tidak Begadang

Sampai saat ini belum ada informasi tentang efek begadang yang baik bagi kesehatan. Pada saat tidur tubuh memperbaiki kondisi fisik dan mental. Terutama pada usia remaja, pada saat tidur tubuh akan melepaskan hormon pertumbuhan. Hormon inilah yang akan membentuk massa otot serta memperbaiki jaringan tubuh yang rusak. Kurang tidur karena sering begadang dapat membuat mata bengkak dan kulit menjadi pucat dan kusam. Selain mengantuk dan sering menguap berlebihan pada siang hari, kurang tidur juga akan mempengaruhi kepada kondisi emosi, kemampuan kognitif, dan fungsi otak.[8]Medic, G., Wille, M., & Hemels, M. NCBI. Short- and long-term health consequences of sleep disruption. Nature and Science of Sleep. 2017. 9, pp. 151–161.[9]NHS UK (2018). Live Well. Why Lack of Sleep is Bad for Your Health.

5. Berjalan minimal 30 menit tiap hari

Jangan remehkan aktifitas satu ini. Walaupun terkesana sederhana, membiasakan diri jalan kaki atau jalan santai memberikan berbagai manfaat kesehatan bagi tubuh. Manfaatnya mulai dari menurunkan berat bada, meningkatkan kekuatan oto dan tulang, mengurangi stres, menjaga kesehatan jantung hingga menjaga daya tahan tubuh. Untuk beberapa tips jalan santai selalu minum air putih, pilih rute yang aman dan asri serta waktu yang tepat saat udara lagi segar-segarnya. Saya sendiri menyukai jalan santai pada waktu pagi hari karena waktu itu udara masih sedikit polusi kendaraan dan masih segar.[10]Omura, et al. (2019). Opportunity for Cardiovascular Disease Prevention. Preventing Chronic Disease, 16, pp. E66.[11]Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (2019). Apa Yang Terjadi pada Tubuh Jika Rajin Jalan Kaki Tiap Hari?

6. Al-Quran

Dalam Al-Quran Surat Yunus auat 57 Allah Swt berfirman yang artinya “Wahai manusia, sesungguhnya telah datang kepadamu suatu pelajaran dari Tuhanmu, dan penyembuh segala penyakit yang ada di dalam dada,
dan petunjuk serta rahmat bagi orang-orang yang beriman.” Penyebutan kata dada dapat diartikan dengan hati. Hal ini menunjukkan bahwa wahyu berfungsi penyembuh dari penyakit ruhani seperti ragu, dengki, serta takabur. Bahkan hati mampu menjadi sumber ketenangan atau kegelisahan.

Manfaat lain dari membaca dan memahami Al Quran bagi kesehatan adalah menurunkan tingkat stres Pada sebuah studi yang dilakukan Universitas Salford, Inggris, para ahli menemukan bahwa para peserta menjadi jauh lebih rileks dan tenang setelah membaca Al Quran, dibandingkan dengan peserta lain yang membaca buku biasa.[12]Latir, Umar. 2014. Al-Quran Sebagai Sumber Rahmat dan Obat Penawar (Syifa’) Bagi Manusia. Jurnal Al-Bayan 21(30).[13]Alizadeh Taghiabad B, Ahrari Sh, Garai Z. Mental Health and Stresscoping Strategies among Memorizers of Holy Quran. Health, Spirituality and Medical Ethics. 2015;2(2):15-.21.[14]Mohd Basri Mat-Nor, Noor Airini Ibrahim, Nur Fariza Ramly, Fa’iza Abdullah. (2019). Physiological and Psychological Effects of Listening To Holy Quran Recitation in the Intensive Care Unit … Continue reading

7. Pola Makan Seimbang dan Sehat

Sekarang ini slogan makanan 4 sehat 5 sempurna tak lagi digunakan. Oleh karena itu, pemerintah mengubah prinsip 4 sehat 5 sempurna dengan Pedoman Gizi Seimbang. Terdapat 4 pilar prinsip Pedoman Gizi Seimbang yang dilakukan agar kebutuhan gizi terpenuhi, diantaranya yaitu: Mengonsumsi beragam jenis makanan misal ikan mengandung banyak protein, sayur dan buah yang kaya dengan serat, vitamin dan mineral tetapi kandungan protein dan lemak sedikit. Dan sumber karbohidrat yang disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing individu.

Selain mengonsumsi beragam makanan, prinsip lain adalah membiasakan perilaku hidup bersih, melakukan akivitas fisik, serta memantau dan mempertahankan berat badan ideal agar indeks massa tubuh (IMT) dalam batas yang normal.[15]Taşğın, E. (2017). Macronutrients and Micronutrients in Nutrition. International Journal of Innovative Research and Reviews, 1(1), pp. 10-15.[16]Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan (2019). Pesan Umum, Slogan, dan Visual Gizi Seimbang.

8. Udara Segar tanpa Polusi

Polusi udara dapat menjadi sumber masalah pada saluran pernapasan terutama pada anak-anak dikarenakan saluran pernapasan anak masih tahap perkembangan. Jika anak-anak memiliki riwayat alergi dan asma, paparan polusi udara terus-menerus bisa meningkatkan risiko kambuhnya alergi dan asma. Sumber polusi yang mesti dihindari yaitu membakar sampah di dekat rumah, asap rokok, asap dari ala masakan, kendaraan yang ramai.[17]Randolph, A. G. & McCulloh, R. J. (2014). Pediatric sepsis. Virulence. 5(1), pp. 179–189. U. S. National Library of Medicine (2018). Air Pollution.[18]World Health Organization. Children and Air Pollution.

9. Selalu Ridha terhadap Apa yang Allah Takdirkan

Diantara salah penyakit jiwa adalah ketidakmampuan seseorang beradaptasi dalam menghadapi stres hidup yang dialami. Diantara kesedihan yang banyak dialami manusia merupakan keadaaan yang terjadi tidak sesuai dengan yang diharapkan. Dengan menanamkan dalam diri bahwa sesuatu yang menimpa pasti akan diberikan ganti yang lebih baik dan menerima dengan sabar serta ridha terhadap ketetapan-Nya walaupun telah melakukan usaha yang maksimal.[19]http://eprints.ums.ac.id/48105/3/BISMILLAH%20BAB%20I.pdf[diakses:28-Des-2020[20]https://muslim.or.id/27649-ketetapan-allah-adalah-yang-terbaik.html[diakses:28-Des-2020]

10. Jintan Hitam

Dikenal juga dengan sebutan habbatussauda (latin: Nigella sativa) digunakan sebagai obat berbagai penyakit dan dipercaya mempunyai manfaat baik untuk kesehatan tubuh. Berbagai penelitian dilakukan guna membuktikan kegunaannya untuk pengobatan seperti diabetes, hipertensi, kolesterol tinggi, dan kaner. Jintan hitam juga dapat memperkuat kekebalan tubuh dan kesehatan organ lambung, hati, dan lambung.[21]Tavakkoli, et al. NCBI. Black Seed (Nigella Sativa) and Its Constituent Thymoquinone as An Antidote or A Protective Agent Against Natural or Chemical Toxicities. Iranian Journal of Pharmaceutical … Continue reading[22]Wong, C. Verywell Health (2019). Nigella Sativa Health Benefits and Uses.

Sekian dulu sobat lensa sehat, selanjutnya bahas mengenai apa ya? Silahkan tinggalkan komen dibawah. Jika artikel ini bermanfaat silahkan like dan share . Terima kasih.

Daftar Pustaka[+]

Bagikan Artikel Ke:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *